Извечные проблемы свисающего животика? Просто ограничивать себя в еде мало - вам нужен плоский живот в кратчайшие сроки.
Как мы знаем, обвислый живот возникает из-за избытка жира. В этой ситуации вам не помогут массаж или электрическая стимуляция. Единственный выход - это сильная диета.
Живот появляется и из-за слишком дряблых мышц брюшной полости. В этой ситуации вам необходимо ежедневно выполнять определенную группу физических упражнений.
Для начала нужно знать, как устроены мышцы живота, и какое воздействие наиболее эффективно.
Стенки живота образуются четырьмя тонкими плоскими мышцами. Переднюю стенку живота образует прямая мышца, а боковые стенки живота образуют наружная и внутренняя косые мышцы. Прямая мышца живота идет в продольном направлении в виде широких лент по обеим сторонам. Внешние и внутренние косые мышцы живота расходятся веером над остальной частью брюшной полости.
Если поддерживать эти мышцы в рабочем состоянии, то живот всегда будет выглядеть аккуратным и плоским. Приведём пример нескольких, наиболее эффективных физических упражнений на эти мышцы.
Встаньте, расставив ноги, слегка согнув колени и вытянув перед собой руки. Держа руки на уровне плеч, резко повернитесь вправо; при этом бедра и ноги остаются неподвижными. Вернитесь в исходное положение и повторите это движение в левую сторону. Проделайте упражнение несколько раз, фиксируя положение тела в крайней точке. Далее усложните - повторите это движение сгибая правое колено при повороте направо и левое при повороте налево. При этом старайтесь повернуться как можно больше.
Лягте на спину, согнув ноги и вытянув руки за головой. Поднимите корпус опустив руки к ступням. Затем скрестите руки на плечах и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз, советует XXL.
Упражнение по втягиванию живота. Его можно выполнять где угодно, оно очень эффективно. Необходимо на вдохе втянуть мышцы живота, а на выдохе расслабить. Это упражнение нужно выполнять регулярно по 10 раз подряд 4 раза в день. За 2 недели, эффект просто потрясающий, особенно в сочетании с жёсткой диетой без алкоголя и соли.
Для женщин очень важен объем талии, увы, от природы его достаточно трудно изменить после того, как вы уже сделали все возможное с помощью диеты. Никакие упражнения не изменят её, если ваша фигура не изящна изначально. Но не стоит отчаиваться, хорошая осанка немного компенсирует недостатки фигуры. Распрямите плечи, держите голову прямо и приподнимите грудную клетку. Таким образом, вы более четко обозначите линию талии и сузите её на 5-6 сантиметров.
Многие считают, что задержка жидкости в организме вызывает вздутие живота и увеличение веса, но это не так. Сколько бы жидкости мы не выпили, почки выведут излишек за 12-15 часов. Лишний вес обусловлен избытком жира, а не жидкости.
Что уж там греха таить, слабоалкогольные коктейли пробовал почти каждый современный молодой человек или девушка. Более того, по данным статистики слабоалкогольные коктейли употребляли хоть однажды и 25 % детей-подростков в возрасте 10-13 лет. Одна баночка 9-ти процентного слабоалкогольного коктейля – это почти 110 грамм водки, пишет For-Health.ru. А прибавьте к этому еще и различные синтетические добавки, и усилители вкуса, да плюс «убойная» доза сахара и консервантов. В итоге получается настоящая «гремучая смесь». И это вливают в свой организм дети-подростки!
Еще один факт: как правило, слабоалкогольные напитки пьются без закуски, виной тому, большое количество сахара и вкусовых добавок, которые быстро отбивают аппетит. А ведь всем известно, алкоголь без закуски – удар по печени. А высокий уровень сахара и консервантов ударяет по поджелудочной железе. Вот так и «бьет» слабоалкоголка – безошибочно и сильно.
Ядовитые табачные вещества могут оседать на одежде и волосах курильщика. Таким образом, если покуривший человек берет ребенка на руки, то появляется риск того, что малыш вдохнет вредные вещества, а еще хуже — слижет их.
Как передает NeBoley, американские ученые доказали, что курение отрицательно влияет на беременных женщин и детей даже если курильщик стоит в стороне. Ученые утверждают, что стандартного подхода к безопасности близких мало. Лишь в четверти из 1500 опрошенных семей, курильщики выходят покурить из дома.
Напомним, ранее ученые доказали, что никотин способен ослаблять вкусовые рецепторы, снижая способность ощущать вкус.
В рамках нового исследования влияния табака на здоровье человека греческие ученые с помощью электрической стимуляции протестировали порог вкусовой чувствительности у 62 испытуемых. Применение электрического тока на языке вызывает уникальное ощущение металлического привкуса. Путем фиксирования количества тока, необходимого участнику, чтобы почувствовать этот привкус, исследователи выясняли степень чувствительности к вкусу. Показатели у 28 курильщиков оказались гораздо хуже результаты, чем 34 некурящих участника эксперимента. Ученые предположили, что никотин оказывает влияние на вкусовые рецепторы в полости рта, что снижает вкусовые ощущения.
Затем с помощью эндоскопии ученые измерили количество, форму и тип вкусовых рецепторов под названием грибовидные сосочки. Выяснилось, что у курильщиков грибовидные сосочки более плоские, и кровоснабжение в них нарушено, что и приводит к снижению способности ощущать вкус.
Психологи выяснили, что у мужчин с самым высоким IQ сперматозоиды являются наиболее жизнеспособными. Как передает Innovanews, результаты исследования могут объяснить, почему у самых умных обычно масса поклонниц, невзирая на уровень внешней привлекательности.
Ученые также предполагают, что мужчины, которые по жизни умны и остроумны, как бы сигнализируют женщинам о своем здоровом генофонде.
В исследовании приняли участие 400 ветеранов войны во Вьетнаме, у которых были изъяты образцы спермы. Также участники должны были завершить ряд тестов на уровень интеллекта.
Согласно результатам исследования, мужчины, уровень интеллекта которых был выше среднего, обладали также и здоровой спермой.
Профессор Джеффри Миллер из университета Нью-Мексико полагает, что качество спермы непосредственно связано с «качеством мозга».
Обе эти особенности, считает Миллер, развивались параллельно как способ презентации окружающим отличных генов.
Возможно, что для привлечения противоположного пола развились владение языком, интеллект, чувство юмора и самоотверженность. Эти черты, по словам Миллера, наличествуют у обоих полов, так как добавляют привлекательности как мужчинам, так и женщинам.
Напомним, ранее ученые из Лидса и Брэдфорда открыли в человеческой сперме уникальный «ДНК-маркер», который может функционировать в качестве ключа, «разблокирующего» плодовитость яйцеклетки и «запускающего» новую жизнь.
Перед тем, как бросать курить, прежде всего, нужно осознать: курение - не страсть, а физиологическая и психологическая зависимость человека от сигареты. Причем физиологическая зависимость является не такой уж и серьезной, как кое-кому кажется. Преодолеть ее вполне реально. Сложнее избавиться от психологической зависимости. Для этого нужна серьезная мотивация. А поэтому человек никогда не бросит курить, если сам этого не захочет.
Способ 1. «Взять быка за рога». Если у вас невероятная сила воли, можно попробовать бросить курить сразу. Просто докурить последнюю сигарету и насовсем забыть о вредной привычке. Однако если вы способны на такой подвиг, курить вы уже, по-видимому, давно бросили. И эта статья совсем не для вас.
Способ 2. Один из самых распространенных, но не слишком эффективный - променять табак на коробку конфет или пакетик семечек. То есть попробовать обмануть свой собственный организм - занять чем-то руки и рот в то время, когда вы обычно затягивались горьким дымком. Поговаривают, кое-кому помогает.
Способ 3. Для любителей экономить. Им рекомендуют установить на компьютер программку, подсчитывающую, сколько можно сэкономить, отказавшись от сигарет. С помощью этой программы вы будете знать до секунды, сколько воздерживаетесь от курения и каким средствам можно смело искать другое применение. А сумма эта никоим образом не будет лишней. Активному курильщику понадобится немного времени, чтобы «заработать», например, на хороший мобильник.
Способ 4. Так называемый, «наркоманский». Это, скорее, компромисс, чем полный отказ. Идея заключается в том, чтобы ежедневно меньше выкуривать сигарет. И вот, когда дойдете до одной сигареты, можно попробовать какой-либо из более радикальных способов. Ведь отказаться от одной сигареты значительно проще, чем от целой пачки.
Способ 5. Можно бросать курить за компанию с кем-нибудь - приятелем, коллегой, даже любовницей. Условие одно - это обязательно должен быть человек, с которым вы проводите много времени. Для большей эффективности обязательно внедрите в ваш договор серьезные санкции, лучше экономические. И никаких поблажек.
Способ 6. Расспросите друзей, соседей, знакомых, как они бросали курить. Среди их методов, несомненно, найдутся подходящие, к которым стоит прислушаться.
Способ 7. Испугать себя. Взять клочок бумаги размером с пачку сигарет, написать на нем все, чем никотин вредит именно вам, не забыв и о том, что страшнее всего. И приклеить к упаковке с сигаретами. Таким образом, каждый раз, когда рука потянется к сигаретам, разум мгновенно отреагирует.
Способ 8. Если «народные» методы вам не помогут, попробуйте обратиться за помощью к медикам. Достаточно эффективными способами считаются иглотерапия и кодирование. В случае иглотерапии иглы вводят в определенные точки ушной раковины, разрушая «рефлекс курильщика». При кодировании врач-психотерапевт дает пациенту установку отказаться от табака и проводит сеанс гипноза. Суть методики заключается в том, чтобы на подсознательном уровне вселить страх перед курением.
Способ 9. Менее эффективными, но более разрекламированными, являются медикаменты для лечения табачной зависимости. Самый распространенный среди них - антиникотиновый пластырь, поставляющий через кожу в организм никотин, снимая тем самым физическую зависимость, но не психологическую. По-видимому, поэтому тех, кто все-таки избавился от вредной привычки с помощью изделий фармацевтической индустрии, мне встречать не приходилось.
Способ 10. Приобрести книгу Алена Карра «Легкий способ бросить курить». Хотя и странно, а эта книга действительно помогает. Стоит она не так уже и дорого, и прочитать ее полезно даже тем, кто не любит прислушиваться к советам заграничных гуру.
Некоторые из вышеприведенных способов напоминают средневековые пытки. Однако «жертвы» не будут напрасными. Как заверяют врачи, после последней выкуренной сигареты через 20 минут нормализуется артериальное давление, восстанавливается работа сердца и улучшится кровоснабжение конечностей. А через 8 часов придет в норму содержание кислорода в крови. Если не курить более двух суток, усилятся ощущения вкуса и запаха. Спустя неделю улучшится цвет лица, исчезнут неприятные запахи от волос и кожи. Через месяц начнет возвращаться здоровье: исчезнет головная боль, усталость и кашель, станет легче дышать, пишет Newsland.
В том, что относительно этого врачи не обманывают, я лично убедился, бросив курить три года назад. А поэтому имею право советовать - избавиться от этой привычки стоит. По крайней мере, попробуйте.
Американский подросток выступил в национальных новостных телепередачах с обращением за диагностикой и лечением заболевания, которое проявляется ежедневными кровотечениями из слезных каналов – юный американец буквально плачет кровью. Как передают «Медновости», обследовавшие его врачи не смогли разобраться в природе этого явления.
Кровавые слезы внезапно появляются у 15-летнего Калвино Инмэна трижды в день, причем кровотечение может длиться до одного часа. По словам подростка, иногда они ощущаются как обычное слезотечение, а иногда сопровождаются жжением в глазах. Из-за «кровавого плача», который периодически наступает во время школьных занятий, большинство одноклассников считает Инмэна «одержимым дьяволом».
Такое состояние, встречающееся исключительно редко, носит название гемолакрии. Ее могут вызвать опухоли слезных желез и протоков, травмы, инфекции и другие заболевания. В некоторых случаях, как у Инмэна, гемолакрия возникает без видимых причин.
Мать подростка Тэмми Майнэтт неоднократно обращалась к врачам по поводу состояния сына. Ему выполняли магнитно-резонансную томографию, компьютерную томографию, УЗИ и другие исследования, однако выявить причину «кровавого плача» так и не удалось.
Инмэн с матерью приняли решение выступить на телевидении в надежде, что кто-либо из зрителей-врачей заинтересуется этим случаем и предложит свои услуги по диагностике и лечению. На призыв уже откликнулся офтальмолог Джеймс Флеминг из Гамильтоновского института глаза в Мемфисе. Специалист сообщил, что в своей практике ему приходилось сталкиваться с несколькими случаями гемолакрии, и он надеется, что сможет помочь подростку.
Люди, которые мучаются из-за ночных кошмаров, в пять раз чаще пытаются совершать попытки самоубийства, чем те, кто спит спокойно по ночам.
В терапевтических исследованиях участвовали 165 пациентов в возрасте 18-69 лет. Все они лечились в соматических и психиатрических стационарах в Швеции. Результаты показали, что пациенты, которые жалуются на ночные кошмары, не только делают попытки самоубийства, но также имеют трехкратный рецидив суицида, что не зависит от пола или диагноза.
Если кошмарные сны продолжительны и снятся более двух месяцев, то риски самоубийства становятся больше, передает NeBoley.
Медики подтверждают, что если человек предпринял попытку самоубийства, то он в 90% из 100 жалуется на беспокойный сон. По мнению терапевтов, врачи обязательно должны учитывать качество сна пациентов при обследованиях, чтобы дать клиническую оценку рисков суицида.
Детские сухие завтраки довольно известных марок содержат до 2% соли и до 55% сахара, что неприемлемо для постоянного использования в детском рационе. Об этом сообщают специалисты кафедры товароведения и экспертизы пищевых продуктов Киевского национального торгово-экономического университета, передает NeBoley.
Многие сухие завтраки не так полезны для детей, как считалось ранее, заявила руководитель проекта Евроcоюза и программы развития ООН «Сообщество потребителей и общественных организаций» Клавдия Максименко. Их производители утверждают, что сухие завтраки относятся к продуктам здорового питания, которые обогащены витаминами и минералами. Но избыток соли и сахара особенно детям может сильно навредить.
Максименко утверждает, что беда этих сухих завтраков в том, что они не содержат достаточное количество калорий. Школьнику необходимо с утра получать 500 калорий, чтобы хорошо себя чувствовать до обеда. Сухие же завтраки обеспечивают энергетической потребностью всего лишь на 29-39% от должной нормы.
К тому же в завтраках обнаружено очень малое количество витаминов и бедный комплекс минералов. Также ни один из производителей не указывает на упаковке наличие пищевых добавок под маркировкой Е, хотя они там есть. При этом в завтраках помимо зерновой основы много красителей, амортизаторов, эмульгаторов.
По данным Всемирной организации здравоохранения, в течение ближайших 20 лет депрессия станет самым распространенным недугом среди людей.
По данным ВОЗ, на сегодняшний день 450 миллионов человек в мире страдают от расстройств и отклонений психики. По мнению доктора Шехэр Сэксена, сотрудника отделения психического здоровья ВОЗ, уже сегодня депрессия распространена по миру намного шире, чем некоторые другие болезни, которых так боятся люди, к примеру, СПИД или рак. "Можно назвать это тихой эпидемией, потому как случаев диагностируемой депрессии становится все больше, в то время как частота встречаемости других болезней фактически снижается", - отмечает эксперт.
Депрессия станет большой проблемой прежде всего для развивающихся стран, поскольку они обладают более скудными ресурсами для финансирования отрасли медицины, ответственной за улучшение психического здоровья граждан.
Мартин Принс, профессор психиатрии Лондонского королевского колледжа, Великобритания, посчитал, какие расходы понесет государство в лице человека, находящегося в состоянии депрессии. "Мы высчитывали этот показатель, как потери в производительности, так как люди с тяжелой депрессией чаще других лишаются рабочих мест. В таком случае ущерб для государства будет равен сумме пособия по безработице или потере дееспособности, - говорит он. - Эти затраты только в Великобритании составят 19 миллиардов долларов ежегодно, или приблизительно один процент валового национального продукта, а это огромные суммы".
По данным ВОЗ, на сегодняшний день 450 миллионов человек в мире страдают от расстройств и отклонений психики, сообщают "Подробности".
Хроническое потребление алкоголя притупляет биологические часы - у человека нарушается синхронизация повседневной активности и освещенности. Даже через несколько дней после употребления алкоголя, алкоголь продолжает влиять на биоритмы.
Ученые из Кентского государственного университета, Огайо, США, провели исследования влияния постоянного потребления алкоголя на поведение и биоритмы. В качестве модельных животных использовались хомячки, которые хоть и ночные животные, но их циркадные ритмы (биоритмы) синхронизированы с освещенностью в той же степени, что и у человека.
В ходе эксперимента хомячков разделили на три группы: пьющие только воду, пьющие 10%-раствор спирта и 20%-раствор спирта. Когда животным предложили самим выбирать "напитки", они предпочли спиртосодержащие. Максимально интенсивно хомяки предпочитали "злоупотреблять" в начале ночной фазы, на которую приходится пик их активности в нормальных условиях. В испытуемых группах животным предлагалось пить столько, сколько они хотят.
В результате, оказалось, что чем больше алкоголя потребляли животные, тем сложней им было переключать биоритмы при изменении освещенности. Общее время активности в течении суток у трех групп было одинаковым, однако количество актов (приступов) активности у злоупотребляющих хомячков было в несколько раз меньше, чем у контрольной группы.
После прекращения употребления алкоголя, даже на третий день циркадные ритмы у животных оставались нарушенными, и они просыпались раньше, чем обычные группы (в среднем на 60 минут), информируют "Подробности".
Потребление алкоголя оказывает непосредственное влияние на деятельность супрахиазматического ядра (SCN), расположенного в гипоталамусе. Этот участок головного мозга отвечает за соблюдение циркадных ритмов, контролирует суточный цикл активности, регулирует соотношение сон-бодрствование и временные рамки ряда других физиологических функций, таких как гормональная секреция, аппетит, пищеварение, уровень активности и температуру тела. Нарушение биоритмов резко повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и психических расстройств (например, депрессии).
Навигация
